皆様、こんにちは！今回は身近にあるお口にいい飲み物についてご紹介します。

その飲み物とは、日常的に飲む方も多くいらっしゃるお茶です。お茶には歯を丈夫にする『フッ素』のほかに『カテキン』と呼ばれるポリフェノールの一種も含まれており、むし歯の予防効果や口臭を改善するこうかなど、さまざまな健康効果が認められています。東北大学の研究(2021年)では、緑茶カテキンにはむし歯菌の増殖を抑えるだけではなく歯質を溶かす酸の産生を抑制するためむし歯を予防する効果があることが報告されました。

さらに東北大学の別の研究(2020年)では、65歳以上の高齢者24147人(平均年齢74.2歳)の1日当たりの緑茶摂取量と残存歯の本数について調べました。その結果、緑茶を1日に４杯以上飲む人はそうでない人に比べて約1.6本以上多く歯が残っていました。さらに1か月に10人以上の知人・友人に会う人はそうでない人に比べて約2.6本多く歯が残っていました。日本では誰かと会う際に緑茶を飲むことも多いため、それも関与していることが示唆されました。

古くから私たちの生活に根付いている食後にお茶を飲む習慣はじつに理にかなっていることが分かりますよね。また、お茶の有効成分をより活かすためにはお茶を口に含んで数秒してから飲み込む「含み飲み」がおすすめです！これをを毎日の生活に取り入れてみることが皆様の歯の健康に繋がるかもしれません。