皆様、こんにちは！今回はTCH(上下の歯の接触癖)についてご紹介します。

TCHとはリラックス時にも上下の歯が噛み合い、口周りの筋肉に負担をかけている状態のことを指します。

通常、リラックスしている時には上下の歯の間に少し隙間が空いています。しかしTCHになると常に上下の歯が噛み合っているためお口周りの緊張状態が続いてしまい長期化すると顎の筋肉の疲労感や顎関節症を引き起こす原因になります。「唇を閉じたまま上下の歯の間を少し開いた状態がキープできない」「夕方になると顎のあたりがだるい、重い」「頬の内側や舌の側面に歯の痕がくっきりついている」・・・こんな方はTCHを起こしている可能性があります。

ここまで説明したTCHですが、長期化するとお口の様々なトラブルや疾患につながります。代表的なのは顎関節症ですがそれ以外にも歯周病にも影響してきます。歯に揺さぶりをかける時間が増えることから歯の揺れが強くなる恐れがあり、歯周病の方は特にTCHになっていないか注意が必要です。

続いてTCHがどんな時に起こりやすいかですが

①一人で作業をしている時

②集中している時

③緊張・イライラがある時

④うつむいている時

などの場面が挙げられます。具体的には運転中・読書中・スマホを触っている時・家事をしている時などです。こういった場面では自分が無意識にTCHを起こしていないかチェックすることがおすすめです。

最後に「あれ、TCHをしている心当たりがあるかも！」という方向けにどうすればやめられるかをお伝えします。まずは普段自分が５分以上滞在する場所にリマインダー(ふせんや書置き)を貼っておきます。それを見た時にTCHをしていないかチェックすることで徐々に改善していくことができます。景色の一部になってしまわないように、目につきやすいカラフルな物を使うとより良いです。また、TCHをしていると気づいた時は無理に口を開けるのではなく体の力を抜くようにしてみましょう。早い方では２か月以内に改善できる場合もありますが、個人差があるためご自身では難しい場合や症状がなかなか改善しない場合は歯科の受診をおすすめします。

次回もお楽しみに！

皆様、こんにちは！今回は歯周病と口臭の関係についてご紹介します。

まずは「口臭がする」とはどういうことなのかについてです。口臭がするということ＝細菌由来のガスが口の中に発生しているということです。このガスの中でも「揮発性硫黄化合物(VSC)」が重要です。細菌は白血球や細菌の死骸などから調達したタンパク質を材料にしてVSCを作っているのですが、歯周病では炎症反応に伴い細菌やその材料が増えるためVSCが増加します。また、舌の表面には細菌の塊(舌苔)が残っておりVSCの発生場所になります。舌の面積は大きいため不潔な状態のまま放置すると巨大なガス生産工場になってしまいます。そのため、口臭の予防策の一つとして舌の清掃が有効です。歯科医院やドラッグストアなどに売っている舌ブラシを使えば舌の表面を傷つけることなく汚れを取ることができます。

口臭の原因には種類があり、代表的な物を挙げるとニンニクや歯周病などがあります。ニンニクが原因の口臭は強烈ですが、持続性はあまりないため短時間で収まります。それに対して歯周病はニンニクほど強烈な臭いはないものの持続性があり、歯周病になっている状態が続く限り口臭も発生し続けます。歯周病由来の口臭は歯周病治療を行うことで症状の改善が可能です。口臭は自分で気を付けていても周囲に影響を与えやすい症状のため、気になる方は一度歯科でチェックを受けることをおすすめします。

明けましておめでとうございます！

去年はたくさんの患者様にお越し頂き、感謝申し上げます。

お陰様で良い新年を迎えることができました。

今年もより良い治療をしていくため、スタッフ皆で研鑽を積んでいく所存ですので宜しくお願い致します。

医療法人社団　For　Your　Health

光歯科クリニック　デンタルサロン光

理事長　村上豪一

皆様、こんにちは！今回は「寝ている時のお口の中はどうなっているのか」についてご紹介します。

起きると口が渇いている感じがある、夜中に喉が渇いて目が覚めるといった経験はありますか？こういった症状には就寝時の唾液の量が関係します。睡眠にはレム睡眠・ノンレム睡眠があり、寝ている時にはこの2種類を周期的に繰り返しています。ノンレム睡眠とは深い眠りのことで、脳が休息している状態を指します。一方のレム睡眠は浅い眠りのことで、お口周囲の筋肉が緩くなるのが特徴的です。舌が落ち込んで喉を塞いだり、唇が閉じにくく開口するといった症状が現れやすくなります。開口状態にあると唾液が蒸発してお口が乾くため、浅い眠りから覚めてしまうのです。

唾液は起きている時と寝ている時で分泌量が大きく変化します。起きている時に口の乾きを感じることがない方でも、寝ている時には唾液の分泌量が0.1ml/分、あるいはほぼゼロにまで低下します。唾液には様々な作用があり、私たちはこの作用に歯を守ってもらっています。例えば、酸で歯が溶けるのを防ぐ「緩衝作用」や歯の表面のエナメル質を修復する「再石灰化作用」などが挙げられます。こうした作用が寝ている時には得られないため、『夜寝る前には必ず歯を磨く』ことがとても重要になってきます。夜は疲れていて歯みがきが面倒だという方も少なくありませんが、寝る前の歯みがきこそが1日の歯みがきの中で最も大事なのです。朝昼の歯みがきには時間をかけられない方も、寝る前にはフロスや歯間ブラシを活用して丁寧に歯みがきをしましょう！

皆様、こんにちは！今回は入れ歯が合わなくなる原因についてご紹介します。

入れ歯をお使いの方はお分かりかと思いますが、うまく噛めるようになるまでは複数回の調整とご自身が入れ歯に慣れる期間が必要です。にも関わらず、使っていくうちに不具合が出てきてしまいます。この不具合の原因は大きくわけて2つあり、

①お口の状態の変化・②入れ歯自体の変化が関係しています。

まず①お口の状態の変化とは、唾液の量が少なくなる・入れ歯を支える部分が低くなる・歯が抜けるなどが挙げられます。入れ歯は唾液を利用してくっついているため、唾液の量が減ると入れ歯が引っ付きづらくなります。また、入れ歯を支える骨や粘膜に負担がかかるとその部分が低くなり、入れ歯との間に隙間が出来てしまいます。これらの変化は患者さんご自身では気づかないこともあるため、歯科医院での定期的なチェックが大切です。

次に②入れ歯自体の変化とは、人工歯のすり減り・入れ歯の破損などが挙げられます。

　噛む力が強い方は入れ歯を使用しているうちに人工歯がすり減っていきます。すり減りが進むと噛み合わせが変わってしまうため入れ歯が合わなくなります。その状態で利用し続けますと、新しく入れ歯を作成したいと思われたときに、スペースが少なくなり、歯の高さを充分に作れない場合があります。また、入れ歯が破損したり入れ歯をかける部分がゆるくなったりすると入れ歯が使えなくなったり動いて痛みが出たりします。この2点の原因としては、入れ歯の無理な着脱が挙げられます。そのため、歯科で伝える着脱方法はしっかり覚えて実践するようにしてください！

ところで、入れ歯の不具合をそのままにしておくとどうなるかご存知ですか？入れ歯が合わないままで放置すると粘膜に傷ができたり、口内炎ができたり、顎関節に異常が起こったりします。また、これらの不具合が積み重なると全身の健康にも悪影響を及ぼします。こういったことになる前に歯科で入れ歯のチェックをして快適に食事やお喋りができるお口を保ちましょう！

皆様、こんにちは！今回は唾液の働きについてご紹介します。

お口の中には細菌が潜んでおり、その数は人によって異なります。歯みがきをあまりされない方のプラーク（歯垢）１ｇには１兆個以上の菌がいますが、歯みがきが上手な方のプラークにはこの１０分の１ほどしか菌がいません。また、同じ方でも起きてから寝るまでの間に菌数が激しく増減しますが、これを左右するのがその時々の唾液量です。唾液には抗菌作用があるため、「お口の守り神」とも言われています。

睡眠中や食事を摂った時などは唾液の量が減って虫歯菌が酸を出して歯のカルシウムを溶かしますが、唾液には溶け出したカルシウムを歯に補充する作用があります。そのため私たちの歯が簡単に溶けることはありません。しかし、唾液が枯れる「ドライマウス」という症状に陥ると話は変わってきます。こうなると悪玉菌が増えるだけでなく歯を守る力が失われるため虫歯にもなりやすくなります。口臭菌も増えてお口の臭いが気になるようになり、乾燥気味のお口では食事の味を楽しむことやおしゃべりも思うようにできなくなります。

最近、この症状が子供でも見られるようになってきています。子供の口唇閉鎖不全症、俗に言う「お口ポカン」です。子供のお口ポカンでは、虫歯や口臭だけでなく猫背姿勢で気道が狭くなりいびきや睡眠時無呼吸を起こすことが深刻な問題になります。口呼吸は浅い小刻みな呼吸なので脳へ送られる酸素も不足し、集中力が落ち、学校の成績が上がらないといったことにもつながってきます。

この「お口ポカン」問題はもちろん大人にも言えることです。新型コロナ禍以降のマスク生活によりお口ポカンの癖がついてしまっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。「お口ポカン」を治して唾液がよく出るようにするには口をよく使うこと、口の筋トレを行うことなどが効果的です。まずは日常生活で噛む・しゃべる・笑うことを意識してみてください！

 次回もお楽しみに！

皆様、こんにちは！今回は歯の変色を治す治療法についてご紹介します。

歯の変色の原因は、一般的に虫歯によるもの・歯の形成不全や形態異常に伴うものが挙げられます。それぞれ治療法が異なりますが、歯の変色への主なアプローチは４つあります。

①コンポジットレジン（プラスチック）の充填

②詰め物を入れる

③ラミネートベニヤ（変色部分を除去して歯の色に近い付け爪のようなものを貼り付ける方法）

④ホワイトニング

それでは、詳しい治療法についてご説明していきます。

①のコンポジットレジン充填は歯を補う部分にレジンを入れて形を整える治療です。手軽に受けることができ、大きなむし歯でない限りは当日に治療が終わります。当院では保険診療で行います。②の詰め物は歯を補う部分に詰め物をはめこむ治療です。型どりをするため、２回以上のご来院が必要です。この治療は保険診療・自費診療があるためご説明を行ったうえでどちらが良いかを患者様に選択していただきます。

③のラミネートベニヤは歯の表面をごく薄く削りセラミックの薄片を貼り付ける方法で、前歯の治療に用います。また型どりがあるため２回以上のご来院が必要です。こちらは自費診療のみ行っております。

④のホワイトニングは天然歯の着色が気になる方におすすめする治療法です。歯科で行うオフィスホワイトニングとお家で行うホームホワイトニングがあり、それぞれメリット・デメリットをご説明した上で患者様に選択していただきます。効果には個人差があり、永続的なものでは無いため何度か施術を受けていただくことをおすすめしております。こちらも自費診療のみ行っております。ホワイトニングをご検討される方の中で虫歯治療を一緒にされる方は、ホワイトニング後に詰め物やコンポジットレジン充填を行います。（ホワイトニング前に行うと色が合わなくなるため）

「歯を白くする」と聞くとどうしてもお金のかかる治療というイメージがありますが、保険の適用内できれいに治療できるケースも多くありますので、お悩みの方はぜひ一度ご相談ください！また当院ではホワイトニングのキャンペーンも定期的に行っていますので、ご興味のある方はスタッフまでお尋ねください！

皆様、こんにちは！

今回はご高齢の方に多い「根面虫歯」についてご紹介します。
まず始めに、「根面虫歯」とはどういったものかご存知でしょうか？これは歯周病などの原因で歯ぐきが下がってくると起こりやすくなる虫歯です。
前まで歯ぐきの下に隠れていた酸や虫歯菌に弱い歯質が出てくることによりその部分が虫歯になりやすくなってしまいます。この虫歯は進行すると、かみ合わせの面が虫歯になっていなくてもある日突然歯がポキッと折れてしまうということにもつながります。
次に、この根面虫歯がご高齢の方に多い理由をご説明します。
1つ目は先ほどもご紹介したように、歯周病などにより「歯ぐきが下がってきている方が多い」ためです。
根面虫歯は歯ぐきが下がらない限りは起こりません。
2つ目は、「歯を守る唾液が減少する」ためです。年を重ねるごとに唾液の分泌量が減少し、中には持病のお薬の副作用で唾液が出にくいという方もいらっしゃいます。唾液が減ると飲食後に細菌が出す酸を中和してくれるのに時間がかかってしまい、歯の再石灰化が間に合わず虫歯になりやすくなります。唾液腺マッサージは唾液を増やすために有効です！当院では、ご希望の方に施術させていただいております。
その他の理由としては、お口周りの筋肉が衰える、身体能力が低下するなどが挙げられます。
根面虫歯により歯を失わないためにできる対策は、丁寧な歯みがき・フッ素の活用・定期的な歯科検診の受診です。また、根面虫歯は治療が大掛かりになりやすいため、早期発見がとても大切です。
予防策は普通の虫歯とあまり変わりませんが、より厳密な対応が求められます。
セルフケアの徹底に加えて歯科でのプロフェッショナルケアもしっかりと受け、元気な歯を残していきましょう！

みなさまこんにちは♪
「なんだか頭が痛い」「体がだるい」「気分がすぐれない」と感じることはありませんか
？それ、もしかして天気のせいかもしれません。とくに6月は梅雨の時期で、体調に影響
を及ぼしやすい季節です。そこで、今回は天気と体調についてお話します。

低気圧による影響
低気圧になると、体外からの圧力が低下し、体内との圧力差が生まれます。すると、耳が
キーンとしたり、体や脳がむくみます。それにともない、神経が圧迫されて血液の流れが
悪くなることでさまざまな症状が現れます。
　症状：片頭痛、倦怠感、めまい、耳鳴り、肩こり、腰痛、関節痛、古傷の痛み

温度や湿度による影響
梅雨の時期は寒暖差だけでなく、湿度が高くなり汗が蒸発しにくくなることで体温調節が
難しくなります。その結果、自律神経が乱れ、疲労感が抜けなくなります
　症状：自律神経の乱れ、高湿環境によるカビやダニのアレルギー悪化、関節痛

天気による体調不良の対策
☆太陽に光を浴びて体内時計をリセットしましょう
☆内耳の血流をよくする「くるくる耳マッサージ」
　①親指と人差し指で両耳をつまみ、上下横にそれぞれ5秒ずつ引っ張る
　②耳を軽く横に引っ張りながら、5回ゆっくり回す
　③耳を包むように折り曲げて、5秒間キープ
　④手のひらで耳全体をおおい、円を描くように5回ゆっくり回す
☆漢方薬の服用
　天気の影響で舌がむくんだり、唾液が出にくい時は、歯科で漢方薬を処方されることもあります。

次回もお楽しみに！

みなさんこんにちは♪今回は「歯科と栄養」についてお話します。

当然、「食べる」ことはお口を通して行われます。歯科治療してお口の機能を維持したり、回復することは、お口の健康状態をよくするだけでなく、食べられる環境をつくることになります。「食べる」ことができるということは、栄養摂取することができて全身の健康につながります。

特に高齢者では、口腔機能が低下すると、食事の選択肢が減り、栄養が偏ります。その結果、フレイルやサルコペニアになるリスクを高めます！

※フレイルとは、「加齢により心身が老い衰えた状態」のことです。

※サルコペニアとは、ギリシャ語の「Sarx（筋肉）」と「Penia（喪失）」から作られた言葉で、主に加齢によって筋肉（骨格筋：体を動かす筋肉）の量が減少し、筋力と身体能力が低下した状態をいいます。 加齢以外にも、不活発な生活や疾患、低栄養が原因で起きる場合もあります。

①口の健康に気をつける

⇒寝ている間はだ液の量が減ります。夜は特に丁寧に磨きましょう！

②歯医者で定期的なチェックを受ける

⇒何でもよく食べるには健康な歯が欠かせません。食生活を豊かにするためにも、定期的な歯科検診を受けましょう！

③食事のバランスに気をつける

☆1日3回規則正しくバランスよく食事を摂りましょう！

☆カルシウムやタンパク質を意識して摂りましょう！

④よく噛める食事の工夫

⇒だ液には口の中の細菌の増殖を防ぐ働きがあります。

☆高野豆腐、きのこ、こんにゃく、ナッツなど歯応えのあるものを料理に混ぜる

☆一口30回以上噛むことを目標に！